CAMINHADA DE FÉ - JUPAM - 25 ANOS

Independente da crença religiosa, um gesto de fé é sempre algo tocante.
Foi assim, em um gesto de fé, que nossos amigos da JUPAM partiram no último dia 25 de Limeira rumo ao Santuário de Nossa Senhora Aparecida.
Foram 214 homens que partiram em uma caminhada de 342 km, uma média diária de 43 km. O percurso passa por: Cosmópolis, Holambra, Santo Antônio da Posse, Amparo, Pinhalzinho, Pedra Bela, Toledo (MG), Camanducaia, passa a serra, Campos do Jordão, Pindamonhangaba, Roseira e Aparecida. Com previsão de chegada na sexta-feira da Paixão, dia 02 de abril, por volta das 18h30.
Para estas pessoas a caminhada é mais do que a busca do bem estar físico é a busca do bem estar espiritual.
O nosso coordenador técnico, o Fumaça, esteve presente na missa e acompanhou e registrou a saída deste grupo de homens que deixaram de ser médicos, pintores, advogados, pedreiros, jovens, idosos e portadores de necessidades especiais para serem apenas romeiros, todos iguais na fé.


Missa que antecedeu a saída dos romeiros - realizada na Catedral de Nossa Senhora das Dores - Limeira




















Fumaça - Sempre dando um "apoio técnico"


João - integrante da A.L.A. e do CTLP - mostrando que a fé vence qualquer barreira.




Valdevino - um dos idealizadores e fundadores da romaria a pé

PLANTÃO

Pessoal,
Em tempos de Gripe H1N1 (suína) alguns cuidados são necessários.
Afinal, se estamos correndo para cuidar da nossa saúde, vamos cuidar dela por inteiro.
A doença é transmitida de pessoa para pessoa como a gripe comum e pode ser contraída pela exposição a gotículas infectadas expelidas por tosse ou espirros, e também por contato com mãos e superfícies contaminadas.
A Influenza pode ser transmitido por alguém até 24 horas antes dessa pessoa apresentar os sintomas
Portanto, as dicas para evitar o contagio são:
Lavar as mãos com frequência.
Espirrar e tossir em lenços de papel.
Evitar tomar água e outras bebidas em garrafas coletivas.

A.L.A. e Lile lá no Rio

A Associação Limeirense de Atletismo (A.L.A.) estará representada na Maratona do Rio - 2009.

A atleta da A.L.A., Marilene Elizabete Munhoz - Lile - estará percorrendo os 42 quilômetros da Maratona do Rio neste domingo. Vamos dar uma olhada no percurso da prova.
(Clique na figura para visualizar)



Bem mais fácil olhar pelo mapa, mas com certeza estaremos aqui em Limeira dando força para Lile que fará o percurso com tranquilidade. Semana que vem teremos as fotos do evento.



Lile durante a 3ª Corrida pela Inclusão da Ainda - Limeira - SP

Corra Lile, corra!!!

Troféu Fumaça - Homenageados - Limeira - SP

Clique na foto para ampliar

Atletas e vereadores de Limeira durante a entrega do Trófeu Fumaça



O Blog ALA & Amigos parabeniza todos os atletas que se destacaram durante o ano de 2008. Estas pessoas representaram a cidade de Limeira, as equipes e os patrocinadores. Foram para vários locais dentro e fora do Brasil. Nós sabemos que não é fácil conseguir incentivos financeiros para prosseguir na jornada.

CURRICULO DOS HOMENAGEADOS COM O TROFÉU FUMAÇA*

AIRTON DOS SANTOS, coordenador técnico de futebol.

Airton tem 59 anos, é casado com Letícia com quem tem quatro filhos. É natural de Rubicea (SP) mas sua história em Limeira começou em 1996. Em 1999 realizou no Jardim Vitório Lucato o primeiro torneio de Futebol Infantil, e já foram realizados 43 torneios hoje denominado Copa Vitório Lucato. Este projeto completa este ano 10 anos e conta com o apoio dos moradores do Jardim Vitório Lucato, do Senac.

Jean Michel Duarte Barsotti de Freitas, professor de boxe.

Jean tem 32 anos, é casado com Marina. Sua história no esporte começou cedo, dos três aos 10 anos praticou Judô, quando começou no kickboxe e aos 13 anos ingressou no Kung Fu, onde está até hoje.

Entre os títulos conquistados estão de Campeão Regional (por 8 vezes), Campeão Paulista (6 vezes), Campeão Interestadual e Estadual (2 vezes), Campeão Brasileiro (3 vezes) e Vice Campeão Mundial Aberto KUNG FU SANSHOU. Jean e sua esposa estão a frente da Academia Personal Fight desde 2006.

MAYARA MARTINS GONZAGA, destaque em natação.

Mayara tem 16 anos. Há três mora em Limeira onde cursa o 2º ano do Ensino Médio. É nadadora e compete há nove anos. Há três anos pelo Clube Gran São João, a primeira colocada do Campeonato Paulista de 2008, Campeão dos Jogos Abertos de Piracicaba em 2008 e, Campeã do Campeonato Brasileiro de 2007 e entre outras competições que a jovem atleta participou obteve a classificação entre os três primeiros lugares. Mayara é uma atleta que trabalha com compromisso, dedicação e determinação.

JOSÉ LUIZ GERMANO, professor de Educação Física

Professor Germano é casado com Margarida, com quem tem três filhos (Patrícia, Bruno e Vitor). Em 1978 iniciou no esporte como velocista pela Equipe de Santo André, conquistando a quinta colocação no Troféu Brasil daquele ano. Lecionou Educação Física no Sesi por 24 anos. É Professor de Pedagogia de Atletismo na Faculdades Einstein Limeira, ministra aulas de educação física na Escola Pimenta Reis, também em Limeira, é analista sócio cultural da Secretaria de Esporte do Estado de São Paulo.

MIRELLA DE SENA CAGLIARI, jogadora de Futsal pelo Grêmio São Paulo

Mirella iniciou nos jogos em 2004 e participou de campeonatos como Jogos Regionais 2006 /2007 em Bragança Paulista conquistando o terceiro e segundo lugar respectivamente.

Participou dos Jogos Abertos de Praia Grande e da Copa Record.

KÁTIA REGINA DE NADAI SOUZA, professora de Educação Física

Kátia tem 40 anos, é casada. É pós-graduada em Educação Motora pela Faculdade de Educação Física da Unicamp. Leciona na Escola Estadual Professor Antonio de Queiroz, onde participa de projetos na área de esportes de mesa. Participou dos Jogos Escolares Municipais como professora técnica nos anos de 2006/2007 e 2008 em várias modalidades, e conquistou diversos títulos para a escola. No período de 2005 a 2008 trabalhou com o Projeto Vivência 3ª Idade, organizou eventos esportivos para a 3ª idade e neste período foi professora técnica dos Jogos Regionais do Idoso.

ROGÉRIO ALMEIDA DE ARRUDA, atletismo.

Rogério tem 31 anos. Desde os 11 anos treina atletismo. Arruda é integrante da equipe de atletismo da Associação Limeirense de Atletismo. Arruda é Guarda Municipal e participou recentemente da 1ª Olimpíada das Guardas Municipais do estado de São Paulo em Paulínia e conquistou duas medalhas na modalidade atletismo: 1º lugar nos 400 metros e 3º lugar nos 1.500 metros. Ao longo destes 20 anos de atletismo Arruda coleciona vitórias nos Jogos Regionais, no ranking brasileiro e campeonato mundial de policiais e bombeiros no Estado da Flórida, Estados unidos, onde conquistou 5 medalhas.

GUILHERME AUGUSTO GUIDO, destaque na natação.

Guilherme tem 22 anos. Participou de várias competições. Coleciona títulos nacionais, por exemplo “Open Correios de Natação” 2008, campeão nos 100m nado costas e 50m nado costas. Dos títulos internacionais já conquistados tem o 4º lugar nos 100 metros nado costas e 5º lugar nos 50 m nados costas da Copa do mundo na cidade de Berlin (Alemanha). Nas olimpíadas de Pequim em agosto de 2008 conquisto o 18º lugar nos 100m nado costas e 12º no revezamento 4 X 100 medley.

Quebrou recorde sulamericano brasileiro e de campeonato que pertencia a Tiago Pereira com o tempo de 54’ 67s e foi o campeão dos 50 m nado costas. Recentemente em torneio francês Guido conquistou medalha de bronze nos 100metros costas; medalha de prata nos 50 m costas e bronze no revezamento medley.

EDSON ROBERTO FERNANDES, atleta da policia militar e soldado do corpo de bombeiros.

Edson é campeão mundial na modalidade de salto em altura dos jogos internacionais entre policiais e bombeiros, realizados na cidade de São Paulo em 2006. Ainda nestes jogos conquistou o título de vice-campeão mundial na modalidade de arremesso de peso. Em 2005 conquistou o título de campeão brasileiro nas modalidades de arremesso de peso, salto em altura nos jogos entre policiais e bombeiros realizados na cidade de São Paulo. Nos anos de 1999 a 2004 conquistou o título de campeão nas modalidades de arremesso de peso, salto em altura e arremesso 4x100 metros, e também nos jogos operários Sesi Limeira, mesma categoria, nos anos de 2003 e 2004.

Luis Augusto Zanon, técnico do basquete winner Limeira.

Zanon tem 46 anos. Atuou como jogador na Winner Limeira no período de 2001 2004. Está como técnico da Winner desde 2004 e conquistou os seguintes títulos para a equipe: Vice-Campeã da Super Copa Brasil em 2004; Vice Campeã Paulista em 2004; Campeã da Copa Sul em 2004; Campeã da Nossa Liga de Basquete em 2006; Campeã dos Jogos Abertos do Interior em 2006 e 2007; Campeã da Copa Rosa Branca em 2007, Campeã da Copa EPTV 2008 e Campeã Paulista 2008/2009.

ILSON RODRIGUES, destaque do Ciclismo.

Ilson é casado com Silvia e tem dois filhos. É formado em Educação Física pela Unimep e pós graduado em Gestão de Pessoa pela FATEP. Ilson foi pioneiro e responsável por trazer o spinning para Limeira em 2000. É proprietário da Academia Aquação é gestor e treinador de ciclismo profissional da equipe do Hospital São Lucas. É Presidente da Associação de Ciclismo Limeirense. Entre os títulos conquistados estão o de Campeão Municipal 1992 / duas medalhas de bronze em Jogos regionais / 10º colocado no nacional 800 km extra distance 2005 / campeão paulista por equipe 2005 e 2006 / participação na prova amadora do Tour de France em 2006. Como técnico Campeão do GP São Paulo 2008 / 3º colocado na volta do Estado de São Paulo.

PAULO CEZAR DE CARVALHO, destaque no Atletismo.

Paulo Cezar tem 32 anos, é natural de Santa Helena, Paraná. Está em Limeira desde 1980, é casado com Jucélia, com quem tem três filhas. Trabalha como professor de educação física na escola municipal Cosmópolis, é técnico de atletismo e um dos responsáveis pela escola de atletismo da equipe ORLA. Participa de Jogos Regionais desde 1985. Paulo Cezar é bi-campeão no festival de lançamentos e arremessos em Piracicaba, é pentacampeão como coordenador esportivo e atleta na modalidade atletismo pela equipe TRW, onde também obteve bons resultados nos Jogos Operários da fase estadual.

LEANDRO NEGRUCCI ORSI, destaque na natação.

Leandro tem 22 anos. Iniciou na natação aos 5 anos de idade. É graduado em Educação Física, atua como professor de natação. Leandro é integrante da equipe do Gran São João, onde participa de diversas maratonas aquáticas, conquistando diversos títulos, entre eles o de Campeão Paulista de Maratona Aquática em 2008, vice campeão do 1º Campeonato de Maratona Aquática 2009, realizado em Santos pela Federação Paulista e 2º lugar na 1ª Maratona Aquática do Circuito Paulista 2009 Troféu Renata Agondi.

*Fotografia e texto da Assessoria de Imprensa da Câmara Municipal de Limeira

Agradecimentos à jornalista Júnia Mariano

A.L.A. Campeã por equipe

A Associação Limeirense de Atletismo - A.L.A. - foi a grande campeã por equipe na 3ª Corrida pela Inclusão - Ainda - 10k. A prova realizada no último domingo dia 7 de junho teve cerca de 700 participantes inscritos. A saída e a chegada aconteceram no Horto Florestal de Limeira que recebeu além dos participantes, barracas de produtos esportivos, tendas de alongamento das academias e também um grande número de visitantes e torcedores. Mais uma vez a Ainda - Associação Integrada de Deficientes e Amigos - mostrou que o esporte não tem barreiras e a Corrida pela Inclusão é um grande evento da cidade.

O resultado conquistado pela equipe A.L.A. vem coroar o trabalho desenvolvido por toda a Associação e principalmente pelo carinho e dedicação do coordenador técnico José Carlos da Silva "Fumaça" que é um dos maiores incentivadores do atletismo em Limeira e região.



Resultado A.L.A.

• Na categoria geral masculino - Edson Tibúrcio Alves ficou em 2º lugar e Vanderlei Alves Tibúrcio em 3º lugar


• Categoria geral feminino - Andrea Celeste Ramos Benites - 1ª lugar


• Na masculino 18-29 anos - Leonardo Prates Genu - 2º lugar


• Feminino 18-29 anos - Andréa Oliveira da Silva dos Santos (2º) e Milene Lourenço (3º)


• Masculino 30-39 anos - Márcio Ribeiro da Silva (4º), Edemilton Santos Oliveira (5º), José dos Santos (8º), Cláudio Brito (10º), Cristiano Alves Cardoso (11º), Josilo Josué de Lima (12º), Adriano Francisco dos Santos (15º), José Carlos Ferreira (25º), José Mario de Jesus (26º), Fabio Augusto Leme (30º), Ubiratan Gonçalves Martins (43º), Heberton Charlei Donati (50º), Paulo Missano (69º), Fabrício Luciano Custódio (80º)


• Feminino 30-39 anos - Daniela Graf (16º) e Andréia Cristina Brito (17º)


• Feminina 40-49 anos - Vera Abreu Brandi (7º), Márcia Regina Cesar (8º), Marilene Elizabete Munhoz (9º)


• Masculino 40-44 anos - João Vianei Santos (4º) Antonio Carlos Soares (12º) e Jonas Pedroso (26º)


• Masculino 45-49anos - Manoel Jose Valentim (3º), Valdevino Ferreira dos Santos (8º), Raimundo dos Santos (9º), Edson Machado de Souza (14º), Cléber Prazeres da Silva (16º), Isaias José Marques (19º), José Francisco Romão Brandi (22º), Hamilton Tank (37º)


• Feminina 50-59 anos - Zumira Zanon (6º)


• Masculina 50-54 anos - Miguel Gonçalves Aguiar (2º), Adalto de Souza (9º), Geraldo Inácio Assunção (12º), Ademir Brito Pereira (21º), Sergio Coelho (27º), José João Pelisson (28º)


• Masculina 55-59 anos - Luis Antonio de Lima (1º)


• Masculina 60-64 anos - Ataíde Vailante Miranda (2º), Antonio Carlos Castilho Pimentel (8º), Joaquim Cotrim da Silva (12º)


• Cadeirantes/Visual - Atletas da CTPL e ALA/Medical/Seme - Jéssica Luzia Peres Pereira (2º), Janaína Paulino Nogueira (3º), Gisele Caparra (4º) e Luis Carlos Fischer (5º)

* Resultado completo no endereço: www.ainda.org.br

3ª Corrida pela Inclusão - Ainda 10k

Em breve teremos aqui no www.alaeamigos.blogspot.com alguns registros da 3ª Corrida pela Inclusão - Ainda - 10k - realizada no domingo, 7 de junho, no Horto Florestal de Limeira.
...

Atenção!

Vale lembrar que na página da Ainda - www.ainda.org.br - estarão disponíveis as fotos feitas pelos fotógrafos oficiais do evento.
Na foto estão: Gustavo (cinegrafista); Nelson Shiraga e JB Gimenez. O Fernando Sanches também esteve por lá. Vale a pena conferir os cliques deste pessoal nota 10!
Visite! Faça sua parte! Adquira as fotos!
Parte da renda será revertida para a Ainda - Associação Integrada de Deficientes e Amigos.

LEMBRETE

A Sede da A.L.A. mudou de endereço.
Agora ela fica na Rua João Kühl Filho, 220 - Vila São João.

FUJA DAS CONTUSÕES

Já que a corrida traz tantos benefícios para a saúde do seu corpo, é melhor dar uma mãozinha e seguir algumas regras para evitar o pior inimigo dos corredores, o impacto, e deixar seu treino mais seguro. O treinador de corrida Wanderlei de Oliveira, da assessoria esportiva Run for Life, dá as dicas:
Alterne o tipo de piso: É a melhor forma de descansar tendões, panturrilha e coluna do impacto provocado pela corrida no asfalto.
Tenha mais de um par de tênis: Nunca use o mesmo tênis por dois dias seguidos. Faça o revezamento entre eles. Dê um tempo de, no mínimo, 48 horas para que ele se recupere. Para isso, o ideal é ter pelo menos dois pares de tênis correspondentes à sua pisada, se você corre distâncias de até dez quilômetros, ou mais, para quem treina para distâncias maiores.
Não fuja dos alongamentos: Eles devem ser feitos antes e depois dos treinos. E não se esqueça que os membros superiores, como ombros e peitorais, também devem estar bem alongados.
Braços mais enérgicos nas subidas: Procure equilibrar o esforço movimentando os braços em um ângulo de 90 graus e sempre na lateral do corpo. Os braços devem estar paralelos ao tronco, com os cotovelos fechados.
Cuidado com as descidas: O corpo passa a pesar até quatro vezes mais nas descidas fortes, podendo machucar seriamente os joelhos. Diminua o ritmo, incline o corpo um pouco para trás e mantenha os braços parados e os cotovelos ligeiramente abertos para dar maior equilíbrio e sustentação ao corpo. Procure rolar o pé no chão, como se estivesse tentando absorver o impacto das passadas.
Respeite os dias de descanso: É importante para recuperar os músculos de um excesso do dia anterior e também prepará-los para um treino mais puxado do dia seguinte. Aproveite esses dias para fazer massagem ou até mesmo uma atividade recreativa na água.
De olho no ponteiro da balança: Se você está fora do peso, cuidado. O impacto das suas passadas será bem maior e aumentam as chances de lesões.


Trecho retirado do texto - CORRIDA: UM SANTO REMÉDIO - Revista Contra Relógio - EDIÇÃO 180 - SETEMBRO 2008 - POR GAPCONTEÚDO
Enviada por Adeilson Batista - Integrante da A.L.A.

PARA CORRER TRANQUILO

Depois do médico, vale seguir algumas dicas gerais que vão ajudar na prática da corrida. Ter uma planilha de treino e colocar um objetivo, seja correr uma hora sem parar ou fazer dez quilômetros, vai lhe ajudar a encarar os treinos de forma mais fácil. Além disso, os especialistas ensinam algumas regrinhas para correr bem
- Monitorar a frequência cardíaca durante os exercícios
- Antes de começar o treino, aquecer e alongar (o que também deve ser feito ao final de cada corrida).
- Começar o treino com intensidade leve, com uma caminhada, por exemplo, e depois introduzir pequenos trotes.
- Quem já tiver experiência em atividade física pode começar o programa com um trote leve, de 15 a 20 minutos, e em seguida partir para a corrida.
- Lembrar de duas variáveis importantes na corrida: tempo (ou distância) e ritmo (ou intensidade): sempre aumentar apenas um de cada vez, nunca os dois ao mesmo tempo.
- Durante o primeiro mês de treinamento, o ideal é praticar a corrida três vezes por semana. Depois a freqüência pode aumentar, de acordo com sua adaptação.
- Não se esqueça de se alimentar bem e descansar.

Trecho retirado do texto - CORRIDA: UM SANTO REMÉDIO - Revista Contra Relógio - EDIÇÃO 180 - SETEMBRO 2008 - POR GAPCONTEÚDO
Enviada por Adeilson Batista - Integrante da A.L.A.

CORRENDO PARA VIVER MELHOR

Você já percebeu que a corrida é um santo remédio para muitos problemas de saúde. Mas, se ainda é um iniciante e está pensando em sair para correr agora mesmo, lembre-se que antes de calçar o tênis é muito importante dar uma passadinha no consultório médico.
"Em princípio, todo mundo está apto a praticar atividade física e correr. Mas é fundamental saber que os exames preliminares devem ser realizados para avaliar as condições físicas de cada um. Quem tem problemas articulares, como artrite e problemas no joelho e na coluna, dependendo do nível da doença, também pode correr, mas só quem pode dizer em que condições é o seu médico", aconselha Salício.
Para Ghorayeb, quem decide como e quanto você vai correr é o seu corpo. A avaliação médica e os exames necessários dependem da idade do atleta. Confira as dicas do médico para não perder tempo com os exames médicos:
- Para quem tem menos de 30 anos, e pretende praticar uma intensidade moderada (100 metros/minuto ou 6 quilômetros/hora), basta fazer uma avaliação clínica e um eletrocardiograma.
- Quem tem de 30 a 60 anos e quer correr por lazer precisa fazer também um hemograma, uma avaliação das funções renal e hepática e um exame ergométrico ou ergoespirométrico (que mede o consumo de oxigênio durante o esforço físico). Se a sua intenção é competir, é bom fazer um ecocardiograma.
- Se você já chegou à casa dos 60 anos deve fazer a bateria completa dos exames. Isso ajuda a identificar problemas que exijam uma adaptação nos treinos.
Trecho retirado do texto - CORRIDA: UM SANTO REMÉDIO
Revista Contra Relógio - EDIÇÃO 180 - SETEMBRO 2008 - POR GAPCONTEÚDO

Enviada por Adeilson Batista - Integrante da A.L.A.

BONS MOTIVOS PARA CORRER

Circulação: com o sangue circulando mais pelo corpo, a entrada de oxigênio é maior, o que melhora as funções dos órgãos.
Sono: é durante o sono que o corpo absorve todos os benefícios do exercício físico, e esse momento será mais proveitoso com a prática regular da corrida.
Pressão: a pressão se mantém baixa e estabilizada por conta da maior elasticidade dos vasos sanguíneos, promovida pela corrida.
Colesterol: a corrida aumenta os níveis do colesterol bom (HDL) e diminui os níveis do colesterol ruim (LDL).
Glicemia: as células do organismo se tornam mais sensíveis à insulina, o que diminui as taxas de açúcar no sangue, além de diminuir os níveis de glicose.
Pulmões: a corrida melhora a capacidade pulmonar, prevenindo problemas respiratórios.
Ossos: problemas como a osteoporose podem ser prevenidos com a corrida, já que esse exercício estimula a formação de massa óssea.
Rins: com o aumento da circulação, o rim passa a funcionar melhor, filtrando o sangue e reduzindo a quantidade de toxinas que passam pelo corpo.

Trecho retirado do texto - CORRIDA: UM SANTO REMÉDIO
Revista Contra Relógio - EDIÇÃO 180 - SETEMBRO 2008 - POR GAPCONTEÚDO

Enviada por Adeilson Batista - Integrante da A.L.A.